【腰椎分離症】サイドブリッジで骨盤を安定

腰痛の方は脇腹から骨盤にかけての筋力が弱くなっています。

サイドブリッジでは体を捻る腹斜筋と

最下層のインナーである腹横筋に刺激を入れ

骨盤を安定させます。

頭から足先までが真っすぐ一直線にキープしましょう。

それでは動画です↓

https://youtu.be/fj-WhJNyrFY

 


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